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ドクター・アイザック・ジョーンズ「世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術」

今年最高の健康を手に入れる変容メソッドの基礎と応用

こんにちは!
ドクター・ジョーンズです。

今日は今年最高の健康を手に入れる
変容メソッドの基礎と応用をお届けします。

私のクライアントのダンから
メールをもらい、こんなことを聞かれました。

「2017年を健康に過ごすために
一番大事なポイントは何でしょう?
ご意見をください!」

私は彼への返信があなたにも
お役に立つと思ったので、共有しますね。

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健康メソッド:基礎編
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1 他人の真似をしない!

他人が健康的で素晴らしいことを
やっているのを見ると自分も
やってみたくなりますよね。

でもちょっと待って!
一番いい方法を今からお話します!

まずは自分の健康を妨げている習慣を
3つ挙げてみます。

そしてその中で一番簡単に取り組め
そうなものを1つ、多くても2つ選びましょう。

今から2ヶ月の間、それだけに取り組んでください!

60日間その1つか2つにフォーカスすると
どんな効果があるか・・・?

きっとその効果に驚くことでしょう!

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健康メソッド:応用編
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こちらは1年を通してより高い
パフォーマンスを目指す人向けのメソッドです。

先日私の妻エリカがこう言いました。

「今年は断食とかダイエットしなくちゃ・・・
と思わなくていいってすごく気持ちがいいよね!」と。

本当にその通りです。

私の仲間であるあなたにも、
ぜひこういう毎日を送っていただきたいと
思っています。

2A リズムを作る

まずはカレンダーを取り出して
愛する人と一緒に今年最初の休暇の
予定を立てましょう。

それから1年間の健康の目標を決めます。

例えば、私の場合はこんな感じです。

月~金
高脂質・低糖質の食事を1日2回取る。
13時と18時に。
(人によって時間は違っていいです。特に女性は。)

月水金の朝は、筋トレをした後にシェイクを飲む。

土曜は糖質を取ってもいい日。
パレオパンケーキにカナダ産メープルシロップをかけて。

日曜日に家にいる日はローフード・グリーンスムージーの日・・・

というように。

また、朝と夜にも決まったリズムで行う習慣を作りましょう。

2B 体と脳のカスタマイズ

体と脳をカスタマイズする簡単な方法は
アプリを使って”自分だけのからだマニュアルを作る”ことです。

例えば、My Fitness PalやFit Bitという
アプリがあるので、ダウンロードして使ってみてください。

毎日食べたものやその日の活動を記録して
体と脳にポジティブなまたはネガティブな
影響があったか、どういう影響があるかを記録するのです。

これは究極のバイオハッキングです。

ほとんどの人に必要なのは”意識すること”です。

30日記録を続けてみてください。
意識することで大きな変化を感じることでしょう。
断食をするよりも効果的です。

応用編として、私のようなプロフェッショナルに依頼して
検査を受けることもオススメです。

生活習慣、腸内環境、環境毒、
微量栄養素の不足、食物アレルギーなど
がわかりますので、やみくもに健康法を
試して失敗する必要がなくなります。

ハイパフォーマンスを実現できますし
遺伝的にかかりやすい病気を未然に予防することも可能です。

集中力・創造性・生産性の高い
良質な人生をこれからもずっと生きられるのです。

試す価値はあると思いませんか?

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健康メソッドを定着させる方法
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1 人に話す

「健康に関してあなたの今年の目標は?」
尊敬できる人、ポジティブな人、応援してくれる人に話そう。一人パートナーを決めて毎週報告しよう。

2 一つのことに集中する

「これから90日でマスターしたい習慣は?」
1つ、もしくは多くても2つを決めよう。

3 自分用にカスタマイズする

あなたにぴったりのリズムを作り記録し、検査を受けよう。

2017年、最高の1年を過ごしましょう!

ドクター・ジョーンズ

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